FAQ

Fragen und Antworten

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Fragen und Antworten

Bestellung & Lieferung

Wohin wird geliefert?

Wir liefern zu deiner angegeben Lieferadresse oder Standort wo du deine Bestellung abholen kannst.
Zurzeit beliefern wir nur GRAZ und Teile aus GRAZ-UMGEBUNG, wir arbeiten aber daran unser Liefergebiet für dich zu erweitern.
Die genauen Liefergebiete kannst du unter Versand & Lieferung nachsehen.

Bis wann kann ich bestellen?

Bestellende für die nächste Woche ist bei uns Samstag 12:00 Uhr.

Wie wird geliefert?

Wir liefern unsere Meals über LTS oder persönlich aus und in geeigneten Kühlboxen mit Kühlakkus um die Kühlkette zu gewähren.
Du bekommst deine Meals dann gekühlt und wir bitten dich sie danach gleich in den Kühlschrank oder Gefrierschrank zu legen um die Kühlkette aufrecht zu erhalten.

Wann wird geliefert?

Unser Liefertag ist jeden Mittwoch.
Wenn du bei uns z.B. in der KW 19 bis Samstag 12:00 Uhr bestellst, bekommst du deine Lieferung in der KW 20 am Mittwoch im Laufe des Tages.

Wieviel kostet der Versand?

Der Versand kostet bei uns 6,00€ und wir liefern bereits ab einer Bestellung von 29,99€ und ab 49,99€ Liefern wir kostenlos.

Was wenn ich bei meiner Lieferung nicht zuhause bin?

Wir oder unser Lieferant werden dich einen Tag vor Auslieferung kontaktieren um dir zu sagen wann er oder wir ca. bei dir sein werden.
Du wirst auch nochmals ein paar Minuten vor Auslieferung kontaktiert um sicher zu gehen das wir deine Meals abgeben können.
Wir bitten dich darum am Liefertag zuhause zu sein, solltest du jedoch nicht zuhause sein versuchen wir dein Meals bei einem Nachbarn abzugeben.

Sollte das alles nicht möglich sein wird deine Bestellung zu dem nächstgelegenen Standort zurück gebracht wo du sie dann Abholen kannst.

Unsere Meals

Wie lange halten meine Meals?

Die (Mindest)Haltbarkeit der Meals variiert zwischen 5-6 Tagen, wir liefern deine Meals gekühlt du kannst die Haltbarkeit durch einfrieren in deinem Tiefkühlschrank natürlich um einiges verlängern.

Warum halten die Meals bis zu 6 Tage?

Nachdem wir deine Meals zubereitet haben kommen sie sofort in einen Schockkühler wo wir die Kerntemparatur auf +1°C abkühlen und danach Luftdicht versiegeln, durch unsere aufwendige Kühlkette die mit diesem Zeitpunkt beginnt können wir deine Meals Haltbar machen.
Natürlich kannst du deine Meals einfrieren sobald du sie erhalten hast und somit die Haltbarkeit verlängern

Wie bereite ich mein Meal zu?

Generell könntest du alle unsere Meals kalt verzehren, ansonsten empfehlen wir dir die Folie vom Meal zu lösen oder einzustechen und sie bei “600 Watt, 2,5 – 3,0 Minuten“ in die Mikrowelle zu legen.
Wenn du deine Meals im Backrohr oder in der Pfanne erwärmen möchtest nehme bitte dein Essen vorher aus der Schale.
Die genaue Zubereitung steht nochmals bei unseren Meals dabei.

Wie werden meine Meals zubereitet?

Wir kochen all deine Meals einen Tag vor der Auslieferung frisch in einer Küche in der nähe von Graz.

Gibt es auch Vegane/Gluten-freie/Vegetarische Meals?

Wir haben natürlich auch Vegane, Vegetarische und Gluten-freie Meals im Angebot.

Mit welchen Fetten wird gekocht?

Wir braten unsere Meals mit reinem Olivenöl an um dir die richtigen Fette zu liefern.

Welche Zutaten werden verwenden?

All unsere Zutaten werden genau mit unseren Ernährungsberatern ausgesucht und kommen zum Großteil aus Österreich.

Ernährung

Woher weiß ich was ich essen muss um meine Ziele zu erreichen?

Wenn du Unterstützung in Sachen Ernährung benötigst, melde dich bitte bei unserer Diätologin unter “ https://www.eat-this-24.com/de/ „hier wirst du von Silke Birnhuber betreut.

Sind Fette und Kohlenhydrate schlecht für mich?

Ganz im Gegenteil, dein Körper benötigt Fette und Kohlenhydrate genauso wie Wasser, es kommt nur darauf welche und in welchem Ausmaß du Fette und Kohlenhydrate deinem Körper zuführst.

Wie berechne ich meinen Grundumsatz an Kalorien?

Deinen Grundumsatz berechnest du so:

Grundumsatz bei Männern (Kalorien je Tag)
66,47 + (13,7 * Körpergewicht in kg) + (5 * Körpergröße in cm) – (6,8 * Alter in Jahren) = Grundumsatz
Grundumsatz bei Frauen (Kalorien je Tag)
655,1 + (9,6 * Körpergewicht in kg) + (1,8 * Körpergröße in cm) – (4,7 * Alter in Jahren) = Grundumsatz

Deinen Grundumsatz zu kennen ist bereits der erste Schritt zu deinem Ziel.
Allerdings betätigst du dich in der Regel tagsüber oder treibst sogar Sport, was deinen Kalorienverbrauch unterschiedlich stark befeuert.
Diese Aktivitäten fließen nicht in deinen Grundumsatz ein.
Um deinen Gesamtumsatz auszurechnen, musst du deinen PAL-Faktor (PAL=Physical Activity Level) mit deinem Grundumsatz multiplizieren.
Beim Schlafen verbraucht dein Körper so gut wie keine Energie (PAL=0,95).
Tagsüber im Büro schon etwas mehr (PAL=1,4).
Menschen, die körperlich sehr anstrengende Arbeit verrichten, wie zum Beispiel Bauarbeiter, weisen einen deutlich höheren Energieverbrauch auf (PAL=2,0).

Schlafen 0,95

Nur Sitzen oder Liegen 1,2

Ausschließlich sitzende Tätigkeit mit wenig oder keiner körperlichen Aktivität in der Freizeit, z.B. Büroarbeit 1,4 bis 1,5

Sitzende Tätigkeit mit zeitweilig gehender oder stehender Tätigkeit, z.B. Studierende, Fließbandarbeiter, Laboranten, Kraftfahrer 1,6 bis 1,7

Überwiegend gehende oder stehende Tätigkeit, z.B. Verkäufer, Kellner, Handwerker, Mechaniker, Hausfrauen 1,8 bis 1,9

Körperlich anstrengende berufliche Arbeit 2,0 bis 2,4

Beispiel:
Eine Berechnung für eine Frau mit 29 Jahren, 172 cm und 70 kg mit einer Büroarbeit würd wie folgt aussehen:

655,1 + (9,6*70kg) + (1,8*172cm) – (4,7*29 Jahre) = 1.595 kcal Grundumsatz
1.595 (Grundumsatz) * 1,5 (Büroarbeit) = 2.392 kcal Tagesbedarf.